e1Ro. Başlamadan önce, uygulama ile doğru bir şekilde yüzleşebilmek ve herhangi bir yaralanma riski olmadan jimnastik egzersizlerini yapabilmek için jimnastik hakkında bazı temel bilgilere sahip olmamız Calisthenics nedir?2 Nerede yapılıyor?3 Egzersizin faydaları4 Yapılacak TabancalarCalisthenics nedir?Kendi vücut ağırlığınızın kullanıldığı fiziksel egzersizlerdir. Bu disiplindeki çaba ve güç gerçekten önemli olan şey değil, yaptığımız kas hareketleri. Adı jimnastik Yunan kallos Yunanca ve sthenos'tan kale gelir, aynı zamanda genellikle sokak antrenmanı sokak eğitimi olarak da halka açık parklarda ve sokak tesislerinde, son yıllarda gerçekleştirilecek tesislere sahip halka açık parklarda görmek çok normaldir. jimnastik, sıçramalar ve sınırlarla çarpıldı. Evinizin yanındaki parka iyice bakın, bilmeden sahip tarihinin belgelenmiş ilk kanıtlarından biri " Thermopylae Muharebesi Herodot Günlükleri MÖ 480'de ”. "300" filmi bu savaştan yapılıyor?Farklı yüzyıllar boyunca, bu tatbikatlar, 20th yüzyıl Avrupa'ya yayılmaya başlıyor ve ABD'de büyümesi bir noktaya işaret ediyor ve devam ediyor. Evrim geçirdi ve onu yaşam alanımıza ve yaşam tarzımıza uyarladık. jimnastik 2015'teki ilk küresel fitness spor salonlarında, spor merkezlerinde, halka açık parklarda ve hatta doğaçlama kendi evinde . Gövde, boyun, göğüs kasları, karın, üst uzuvlar, kalçalar, alt uzuvlar, ayrıca denge ve konsantrasyon gibi büyük kas grupları yüksek performanslı spor alanı tüm dünyada uygulanmaktadır Amerika Birleşik Devletleri, Rusya, Ukrayna, İspanya… .. Tekrarlama ve ölçek egzersizleri tonlama ve eklemlere yardımcı olduğu için çok faydalıdır, bu nedenle ve detaylandıracağımız daha fazlası rekabetçi düzeyde bir dal olarak düşünmeye başlıyorsunuz. Her ne kadar ilk şampiyonluklar ve etrafındaki olaylar ortaya çıkmaya olarak vücudun üst kısmındaki kasların çalışmasında uzmanlaşmıştır, ancak alt kısmı tonlamak için egzersizler olsa da, kullanıcılarının çoğunun alt gövde eğitimini görmezden geldiği ve üst kısma odaklandığı doğruysa, çünkü egzersizlerin çoğu, bacak ve ayaklarla kayda değer bir çaba göstermeden tüm vücudu desteklemek oturum jimnastik , kol ile çeşitli şınavlar, ağız kavgası, göğsüne daldırma… yapabilirler. kişiye ve deneyime bağlı olarak farklı zorlukları sınırı veya fiziksel bir durumu yoktur, seanslar kişiye göre 30-45 dakika kadar sürebilir, hiçbir vücut ağırlığı engel faydalarıLatissimus dorsi, deltoidler, trapezius, biseps, triseps ve ön kolların üst kısmının pektoral kaslarını güçlendirir, ancak alt, kalça, kuadriseps, triseps de koordinasyonu, dengeyi ve gücü tercih önlemek için eklemleri güçlendirir, doğrudan ve dolaylı olarak daha fazla yağ yakar, jimnastik ile ağırlık egzersizleri, kardiyovasküler, aerobik ve anaerobik karıştırırsanız daha fazla yağ yakılmasına yardımcı çok çeşitli, vücut ağırlığıyla yapılıyor, en azından başlamak için herhangi bir aksesuara ihtiyacınız yok, spor salonunda aylık ücret ödemenize gerek yok, tek ihtiyacınız olan parka gitmek. veya seçtiğiniz diğer fiziksel yerler, hatta evinizde egzersizlerle tamamlanabilir ağırlık, koşu, koşma, bisiklete binme vb..Yapılacak egzersizlerbayrakGövde, bir bayrağı simüle eden dikey bir çubukla desteklenerek yatay olarak dengede dorsi bel kası, deltoidler ve bisepsler. Kollar açık olacak şekilde tüm vücudu göğe doğru kaldırmak, bedeni barın sonuna kadar almaktan önceki egzersiz, vücudun bir uzantısına ekleyerek, çubuğun üzerinde kalan bu egzersiz çok güç gerektirir, majör ve minör pektoral kaslar, önkollar ve triceps brachii gibi kasları seviye egzersizler, yere olabildiğince paralel olarak, bir ayakla, diğeri havada ağız kavgası yapmak bazılarını öğrettik jimnastik egzersizler. Şimdi evde, parklarda veya meydanlarda pratik yapmaya başlamalıyız, formda kalmamıza ve vücudumuzun tonunu korumamıza yardımcı olabilir. Faydalar nispeten hızlı görünüyor.

yeni başlayanlar için jimnastik hareketleri resimli anlatım