Zx1OeXl. Giriş Tarihi 1429 Güncelleme Tarihi 1045 B12 vitamini vücut için oldukça önemli olan vitaminler arasında yer almaktadır. B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği taktirde vücutta ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. B12'nin yanı sıra diğer vitaminler de vücudumuz için önem arz etmektedir. Vitaminsiz kalırsak vücudumuzda neler olur? İşte cevabı... ABONE OL B12 vitamini vücut için oldukça önemli olan vitaminler arasında yer almaktadır. B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği taktirde vücutta ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. B12'nin yanı sıra diğer vitaminler de vücudumuz için önem arz etmektedir. Vitaminsiz kalırsak vücudumuzda neler olur? İşte cevabı... A VİTAMİNİ Eksikliğinin belirtileri A vitamini karaciğerde depolandığı için yetersiz alındığında önce karaciğerdeki depolar azalıyor, ardından kanda miktarı düşüyor. A vitaminin eksikliğinde sıklıkla görme ile ilgili problemler ortaya çıkıyor. Gece körlüğü, gözün parlaklığını yitirerek aşırı kuruması, gözyaşının yetersiz salgılanması bu sorunlardan bazıları... Ayrıca A vitamini bağışıklık sisteminde de görev aldığı için eksikliğinde halsizlik ortaya çıkabiliyor ve enfeksiyon riski artabiliyor. Uzayan A vitamini eksikliği ise vücutta geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabiliyor. KAYNAKLARI Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı gibi hayvansal besinler; koyu yeşil yapraklı, sarı ve turuncu renkli sebzelerde bulunuyor. • 17 Haziran 2016 - 1647 • Son Güncelleme 20 Haziran 2016 - 1250Günlük yaşantınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayabiliyor musunuz? İşte vücudunuzun alması gereken 10 besin ögesi...• 17 Haziran 2016 - 1647 • Son Güncelleme 20 Haziran 2016 - 12501Günlük yaşantımızda beslenmemizi gerek okul, gerek iş nedeniyle nedeniyle aksatıp almamız gereken besinleri almayı unuttuğumuz oluyor. Bunun da doğal olarak vücudumuza yansımaları oluyor. Örneğin kas ağrılarınız varsa magnezyum eksikliği çekiyor olabilirsiniz. İşte günlük yaşantımızda almamız gereken 10 besin öğesi... Magnezyum Magnezyum, vücutta sinir ve kas hücrelerinin işlemesini sağlayan en önemli minerallerden biridir. Ayrıca magnezyum vücudun şeker seviyesini düzenler ve yediğimiz yemeklerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Magnezyum yetersizliği uykusuzluk, anksiyete, yorgunluk ve kas yorgunluğuna yol açabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemiş özellikle kaju fıstığı, soya fasulyesi, kuru fasulye, esmer pirinç ve yağlı balıklar magnezyum bakımından en zengin Kalsiyum sağlıklı kemikler ve dişler için çok önemlidir. Az bir miktar kalsiyum, kalp dahil vücudumuzdaki kasların kasılmasını sağlar. Şimdilerde popüler olan vegan diyetleri günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamamıza engel olabilir. Bu durumda, kalsiyum ihtiyacını süt, yoğurt ve peynir dışında başka yiyeceklerden karşılamak zorunda kalırız. O yiyeceklerden bazıları lahana, su tresi, brokoli, badem ve somon balığı gibi konserve Potasyum vücuttaki sıvı değerlerini kontrol etmekte olan bir elektrolit olup aynı zamanda tansiyonunuzu da düzenler. Araştırmalara göre diyet yaparken aldığınız potasyum miktarını azaltmak, yüksek tansiyona da iyi gelir. Yediğiniz yemeğe biraz sebze eklemek, günlük aldığınız potasyum miktarını artırmanın en etkili yoludur. İçinde en çok potasyum bulunduran yiyecekler ise muz, pazı, ıspanak, avokado, su kabağı, kuru kayısı, somon balığı, ve kuru İyot, tiroit bezinin düzgün çalışmasını sağlayan mineraldir. Düşük iyot değerleri, hamilelikte bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. İyot almanın en kolay yolu yemeklerinize bir miktar iyotlu tuz eklemektir. En çok iyot içeren besinlerden bazıları tavuk eti, konserve ton balığı, mezgit ve karides ve su 3 Omega 3 türü yağlı asitler sağlıklı deri hücreleri oluşmasını sağlar, ayrıca HDL kolesterolünün iyi kolesterol artmasını sağlayarak kalbe yardımcı olur. Günlük almanız gereken miktar 450 mg'dır. Haftada bir kez yağlı ve beyaz etli bir balık çeşidi yemek, almanız gereken Omega 3 miktarını karşılamakta yeterli olacaktır. Eğer balık yemiyorsanız, Omega 3 takviyesi de yapabilirsniz veya ceviz de Lif, bağırsaklarınızın ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması için en ihtiyaç duyulan besin ögelerinden biridir. Ayrıca kan şekerinizin ve kolesterolünüzün düzenlenmesinde önemli bir element olup kalp hastalıkları, diyabet ve bağırsak kanseri riskini azaltır. Önerilen lif alımı günde 18 gramdır. Lif en çok baklagil kuru fasulye, mercimek..., tam buğdaylı yiyecekler ekmek, yulaf, esmer pirinç... ve kuru yemişlerde bulunur. Ayrıca tüm meyve sebzeler lif bakımından oldukça zengin Selenyum, çok güçlü bir antioksidan olmakla beraber bağışıklık sisteminin ve tiroit bezinin çalışmasında etkili bir elementtir. Yiyeceklerdeki selenyum miktarı, yiyeceğin yetiştiği toprağa bağlıdır. Selenyum en çok et, sardalya, kırmızı et, beyaz et ve sakatatta bulunur. Ayrıca mantar da bir selenyum asit Folik asit, kırmızı hücre üretimini artıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir B vitamini türüdür. Folik asit ayrıca hamileliğin ilk üç ayında bebeğin gelişimi için de önemlidir. Nohut, barbunya, mercimek, karaciğer, ıspanak, lahana, pazı ve avokado folik asit bakımından en zengin vitamini D vitamini, bağırsaktaki kalsiyum ve fosfat emilimini artırarak kemiklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. D vitamini ayrıca bağışıklık ve solunum sistemlerinin çalışmasında rol oynar. Yağlı balıklar, yumurta, süt, mantar ve besin takviyesi yapılmış süt, yoğurt ve kahvaltılık gevrek gibi besinler içinde en çok D vitamini bulunduran besinlerdir. D vitamini almanın en kolay ve doğal yolu ise güneş ışığına maruz Demir, vücutta kırmızı kan hücreleri üretmenin yanı sıra hücrelerin büyümesine ve metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur. Başta kırmızı et ve karaciğer olmak üzere demir bakımından en zengin besinler midye, lahana, pazı, yumurta, ve kuru kayısı veya kuru incir gibi kurutulmuş ŞenPembeNar Özel Antalya Anadolu Hastanesi İç Hastalıklar Uzmanı Dr. Nesibe Karakuş, bağışıklık üzerinde önemli etkilere sahip D vitamininin önemi ve eksikliğinin neden olduğu rahatsızlıklar hakkında açıklamalarda bulundu. Dr. Karakuş, “D vitamini eksikliği, kemiklerin yumuşaması osteomalazi, kemik erimesiosteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açar. Bununla birlikte yetersizliği, akut viral enfeksiyonlarla ilişkilendirilmiş. Bu yüzden D vitamini düzeyi önemlidir" dedi. Kovid-19'a karşı D vitamini D vitamininin bağışıklık sistemi üzerinde etkileri olduğunu belirten Dr. Karakuş, “D vitamini, yağda çözünen ve immün sistem üzerine etkileri olan bir vitamindir. Yapılan çalışmalarda, yetersizliği, akut viral enfeksiyonlarla ilişkilendirilmiş. Ayrıca antiviral etkinliğinde kişilerin D vitamini düzeyinin önemli olabileceği vurgulanmıştır. D vitamininin immünmodulatör ve viral enfeksiyonlardan koruyucu özelliği vardır. Covid-19'da ilk 3 gün 4000-5000 ünite, 3 hafta 2000-3000 ünite D vitamini verilmesi, Covid-19'dan korunmak için 2000Ü/gün D vitamini kullanılması da önerilmektedir" açıklamasında bulundu. D vitamini eksikliği Ayrıca son bilimsel çalışmalarda D vitamini eksikliğinin tümör gelişimine kalın bağırsak, meme, prostat kanserleri, kalp damar hastalıkları, enfeksiyonlara yatkınlıkta artış, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, romatizmal hastalıklar, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabildiğini belirten Dr. Karakuş, “Bununla birlikte çocuklarda Raşitizm, yetişkinlerde özellikle kemik mineral eksikliğine bağlı Osteomalazi hastalığına neden olabilmektedir" dedi. D vitamini eksikliği belirtileri Uzm. Dr. Nesibe Karakuş, D vitamini yetersizliğinin belirtilerini şu şekilde sıraladı “Genel yorgunluk. Halsizlik hali. Tüm vücutta veya bazı bölgelerde kemik ağrıları. Denge problemi ve kuvvet kaybı. Sık beliren baş ağrısı. Tırnak kırılması, saç dökülmesi. Kilo verememe veya yavaş kilo verme. Üşüme ve terleme. Uyku problemi." D vitamini değeri D vitamini değeri hakkında Dr. Karakuş şu açıklamalarda bulundu “20 ng/ml düzeyi çok eksiklik, 20-30 ng/ml arası yetmezlik, 30 ng/dl üzeri normal olarak tanımlanır. D vitamini 30 ng/ml üzerinde olmalı, 30ng/ml-50 ng/ml arasında tutmalıyız. Bu değerin 50-80 ng/dl arasında tutulmasını önerenler de mevcut. D vitamini ihtiyacını ise hastanın düzeyine göre karar veririz. D vitamini 30 ng/dl altında ise, haftada 50 bin ünite dozunda 6-8 hafta yükleme yaparız. İdame tedavide günlük 800-1500 ünite arası önerilir. Ben pratik kullanımda idame tedavide hastaya göre 2000 veya 4000 ünite olarak veriyorum." D vitamininin faydaları Uzm. Dr. Nesibe Karakuş, D vitaminin faydalarını ise şöyle sıraladı "D vitamini parathormonla birlikte hareket ederek kalsiyum, fosfat dengesini sağlar. D vitamini etkisini, vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan D vitamini reseptörü VDR ile etkileşerek gösterir. Başlıca etkilerini ince bağırsak, böbrek ve kemik üzerinde gösteren D vitamininin diğer dokular üzerinde de etkileri mevcuttur. Bu dokular arasında hematopoetik kan ile ilgili sistem ve immün sistem ile ilgili dokular, kalp kası, iskelet kası, düz kas, beyin, karaciğer, meme dokusu, endotel damar çeperini döşeyen örtü, deri ve hipofiz, endokrin bezler, pankreas beta hücreleri insülin salgılayan hücreler, böbrek üstü bezi, troid, over ve testisler gibi endokrin bezleri vardır. D vitamininin pankreastan insülin salgısı, hipofizden prolaktin salgısı, kas kasılması, karaciğer yenilenmesi üzerinde etkileri mevcuttur. Meme, kas ve kemik doku hücreleri, barsak dokusundaki anormal hücre oluşumunu engellemek üzerinde de düzenleyici etkisi mevcuttur." D vitamini nelerde bulunur? D vitamininin hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunduğunu aktaran Dr. Karakuş, “Bizim doğru besinlerle aldığımız kolesterol cildimize gelen güneş ışınları UVBile aktive olarak kullanılır hale getirilir. D vitamini; süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerinde, tereyağı, ton balığı, somon, uskumru, karaciğer, yumurta sarısı ve havuç, brokoli, mantar gibi sebzelerde" bulunur dedi. Dr. Nesibe Karakuş, D vitamini yüksekliğinin zararları hakkında da şunları söyledi “Yüksek D vitamini kalsiyumu yükseltir. D vitamini toksik dozunda daha çok kalsiyum yüksekliğine bağlı gelişen şikayetlerle karşılaşılır. Çok su içme, çok idrara çıkma, bulantı, kusma, kabızlık, peptik ülser, kas güçsüzlüğü, kemik ağrısı, konsantrasyon azlığı, yorgunluk, psikoz gibi şikayetler olabilir." KAYNAK DHA Dengeli ve besin değerleri yüksek bir beslenme düzeniyle yaşamak vücudumuza birçok yönden faydalıdır. Ancak bu dengeli beslenme düzenini sürdüren çoğu kişi, diyetlerinde belirli besin maddelerini göz ardı ederler. Bu durum da can sıkıcı hastalık belirtilerine sebep olur. Bu belirtiler ortaya çıktığında genelde sinirleniriz ancak bu durum vücudumuzun belirli vitamin ve mineral eksiklikleri olduğunu bize haber vermesinin tek yoludur. Bu belirtilerin farkında olarak, beslenme planınızı kendi sağlığınıza göre düzenleyebilirsiniz. Eğer vücudunuzda vitamin eksikliği varsa, eksik olan vitamine göre aşağıdaki belirtileri göstermeniz ve Tırnaklarda KırılmaSaç ve tırnaklarda kırılmaya sebep olan vitaminlerin başında biyotin gelir. Yapılan bir araştırmaya göre uzun bir süre boyunca çiğ yumurta beyazı tüketen kişilerde biyotin eksikliği görülür. Bu durumun sebebi çiğ yumurta beyazının içinde avidin adlı bir madde bulunmasıdır. Avidin; biyotinin bağlayıcı proteinidir, bu da demek oluyor ki tüketildiğinde biyotin emilimini azaltır. Araştırmalardan birinde belirtildiği üzere; aylarca çiğ yumurta tüketen kişiler saçlarda incelme, saç kaybı ve tırnak kırılmalarıyla ülseriHiç ağzınızda aft ya da yanaklarınızın içinde çatlama oldu mu? Eğer olduysa demir oranınızın düşük olması ya da B Vitamini eksikliğinizin olması muhtemeldir. Amerika’da yapılan bir araştırmada ağız ülseri şikayeti olan kişiler üzerinde bir deney yapılmış; hemoglobin ve kan hücreleri sayılarında eşitlik olup olmadığına bakılmıştır. Örnekler kısıtlı olsa da, araştırmacılar ağız ülseri olan kişilerin demir seviyelerinin, olmayanlardan iki kat daha düşük olduğunu gözlemlemiştir. Buna ek olarak, 60 kişi üzerinde yapılan başka bir araştırmada, ağız ülseri olan hastaların % B1, B2 ve B6 vitaminlerinden en az birinin eksik olduğu Eti KanamasıBazen dişlerinizi sert bir şekilde fırçaladığınızda diş etlerinizin kanadığını görürsünüz. Bu “gingivit” hastalığının bir belirtisi olabilir ancak vücudunuzda C Vitamini eksikliği olması da buna sebep olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, C Vitamini eksikliği devam ettikçe vücuttaki kolajen sentezleri parçalanır ve bağ dokular zayıf hale gelir. Dokuların zayıflamasına sebep olan bu durumun sonunda şiş ve kanayan diş etleri, hatta diş kaybı gibi ciddi sorunlar ortaya Gece GörüşüEğer beslenme programınızda A Vitamini eksikse, gece körlüğünden şikayetçi bir araştırmaya göre, bu belirti tedavi edilmezse ilerleyebilir ve kseroftalmi göz kuruluğu hastalığına sebep olabilir. Bu rahatsızlık korneaya zarar verir ve sonunda hastayı körlüğe kadar Pullanma ve KepekPullanma ve kepeğin birçok farklı sebebi olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre bu sebeplerden biri de B6 Vitamini eksikliğidir. İnsan Vücudunda B6 Vitamininin Önemi adlı kitaba göre, yağ salgılayan iltihapların ana sebeplerinden biri de B6 Vitamini eksikliğidir. Bu iltihap, saç derisinde görülen bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durumun sebebi, B6 Vitamininin yeni hücre üretiminde önemli bir etken olmasıdır. Dolayısıyla hücrenin kendini yenileme özelliği ortadan kalktığında, deride döküntüler meydana Kaybıİngiliz Dermatoloji Dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, D Vitamini eksikliği saç kıran, yani saç derisinde ya da vücudun diğer bölümlerinde yer yer dökülmeye yol açan hastalığa yol açar. Bu araştırmanın asıl amacı saç kıran hastalığına sahip hastalardaki D Vitamini durumunu ve D Vitamini seviyeleriyle hastalığın yoğunluğu arasındaki ilişkiyi ölçmektir. Araştırmacılar saç kırana sahip olan 86 hastayı, vitiligoya sahip olan 44 hastayı ve sağlıklı durumda olan 58 hastayı incelemeye almıştır. Sonuçlarda, saç kıran hastalığına sahip olan hastaların D Vitamini seviyelerinin diğerlerine nazaran daha düşük olduğu görülmüştür. Bunun sebebi ise vücudun bağışıklık sisteminin saç köklerine Ortaya Çıkan Beyaz ve Kırmızı NoktalarEğer cildinizde kırmızı ve beyaz noktalar varsa, “keratosis pilaris” hastalığınız olabilir. Bu rahatsızlıkta hastanın kollarında, üst bacaklarında ve kalçalarında akneye benzeyen küçük, kırmızı ya da beyaz renkli noktalar oluşur. Livestrongta yer alan bir makaleye göre, keratosis pilaris tamamen kozmetik bir rahatsızlıktır, sağlığa hiçbir zararlı etkisi yoktur ve genelde acımaya ya da kaşıntıya sebep olmaz. Dove Medikal Basını tarafından yayınlanan bir makaleye göre de, A Vitamini eksikliği cildin kurumasına ve foliküler hiperkeratoza saç köklerinde çok fazla keratin birikmesi sebep olur. Yani A Vitamini alımının fazla olduğu bir beslenme programı uygulanırsa, keratosis pilaris’in iyileşmesinde gelişme Bacak SendromuSinirsel Hastalıklar Ulusal Kurumuna göre, Amerikalıların %10’u huzursuz bacak sendromundan şikayetçidir ve kadınlarda bu olasılık iki kat daha fazladır. PubMedde yayınlanan bir makaleye göre, huzursuz bacak sendromunun bilinen iki sebebi vardır Merkezi Sinir Sisteminde dopaminerjik anormallik ve Merkezi Sinir Sisteminde demir yetersizliği. Damar içi demir tedavisiyle sürdürülen bir araştırmada, araştırmacılar beyindeki demir eksikliğinin huzursuz bacak sendromuyla bağlantılı olduğunu ek olarak, yine yayınlanan tıbbi bir makalede, huzursuz bacak sendromunun ikinci ana sebebinin demir eksikliği olduğu açıklanmıştır. Bu makaleye göre, vücudun demir depoladığının en güvenilir göstergeleri serum ferritin, transferrin ve transferrin saturasyonu düzeyleridir. Bu üç değer de demir oranlarının yüzdelerinin ölçülmesinde yardımcı olur. Makalede açıklandığına göre; yapılan birçok çalışmada düşük ferritin değerlerinin Huzursuz Bacak Sendromunun artmasıyla bağlantılı olduğu görülmüştür. Ancak demir eksikliği sorunu çözülmeye başlandığından itibaren, sendromun belirtileri de azalmıştır. Vitaminler vücudun tüm hücrelerinin, dokularının ve süreçlerinin normal sağlıklı çalışması ve hayati önemi olan organik besindir. İhtiyacınız olan tüm vitaminleri almak için çeşitli gıdalar içeren dengeli bir diyet yemek için önemlidir. Vitamin eksikliğinin belirtileri, vücudun vitamin alanlarını etkilediği alanlara bağlıdır. Birçok farklı vitamin vardır ve bir eksiklikten endişeleniyorsanız doktorunuza danışmalısınız. 10 adımda vitamin eksikliğinizi gidermek istemez misiniz? Vitamin kaynakları hakkında bilgiye mi ihtiyacınız var! Vitamin eksikliği nasıl giderilebilir? Her bireyde vitamin eksikliği var mı? Peki, doğal yollarla alınan vitaminlere takviye vitamin gereksinimine ihtiyaç var mı? İşte Özel Meltem Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Çetin Yücesoy, vitamin eksikliği ve 10 adımda vitamin eksikliğinin nasıl giderileceği yönünde önemli bilgiler veriyor. 10 adımda vitamin eksikliğini nasıl gidereceğiniz konusunda adım adım bilgiler. Yumurta, et, süt ürünleri ve balık, özellikle istiridyeler ve yağlı balıklar da dahil olmak üzere hayvansal ürünler, vitaminin tek doğal kaynağıdır. Aşağıda yer alan uygulama ve tespitler sayesinde sizlerde vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz. Görme problemleri neden yaşanır? Vitamin eksikliği problemleri arasında listemizin ilk başında görme problemleri yer almaktadır. Görme sorunlarında en önemli vitamin eksikliği A vitamini eksikliğidir. A vitamini özellikle de gece görmede çok etkilidir. A vitamini eksikliği gözde kseroftalmi’ye neden olabilmektedir. Görme bozukluklarını gidermenizde etili olabilecek A vitamini vitamin eksikliği konusunda ilk adımınız olsun. Uzun süreli yorgunluk neye işaret! Çalışma hayatı, iş hayatı ya da ev hayatı sürekli yorgunluk, zihinde yorgunluk, fiziksel ve dengesizlik hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor biliyor muydunuz? Yorgunluk durumları B1 vitamininin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Yorgunluk ve enerjik olma durumları tamamıyla beyin üretimi ile alakalıdır. Bu nedenle B1 vitamini eksikliğini gidererek uzun süreli yorgunluğunuzu atabilirsiniz. Dil ve deride çatlaklar neden olur? Dil ve deri hastalıkları bunun yanında çatlakların neden varlığını sürdürdüğünü merak ediyorsanız ve hangi vitamin eksikliği nedeni ile oluştuğunu bilmiyorsanız hemen belirtelim. B6 vitamini eksikliği dil, deride çatlama ve sinir sistemini doğrudan etkilemektedir. B6 vitamini eksikliği olan kişilerde yaraların iyileşme süreci yavaş olur. Egzama, deride döküntü, kızarıklık, kaşıntı, mantar hastalıkları temel nedeni B6 vitamini eksikliğidir. Sizlerde B6 vitamini eksikliğini gidererek kendinize yeni bir dünyanın kapılarını aralayabilirsiniz. Kansızlık neden olur? Kansızlık diğer adı ile anemi hastalığı vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Folik asit B vitamini eksikliği nedeni ile oluşmaktadır. Kansızlığın olduğunu saptamak için ellerinize ve avuçlarınıza bakabilirsiniz. Avucunuzda beyaz ve kırmızı benekler kansızlığın işaretidir. Folat ya da B9 vitamini eksikliğini gidererek kansızlık neden olur sorununa çözüm bulabilirsiniz. Zihinsel yorgunluk hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor? Zihinsel yorgunluk iş ve çalışma hayatına bağlı olarak değerlendirilse de aslında zihinsel yorgunluğun asıl nedeni B12 vitamini eksikliğidir. B12 vitamin eksikliği zihinsel yorgunluğun belirtisidir. Zihinsel yorgunluk, düşüncelerin birbirine karışmasına, çeşitli becerilerin zayıflamasına, iletişim sürecinin daha geç olmasına neden olabilmektedir. Bunun yanında dikkat ve konsantre olamama gibi durumlarda söz konusu olabilmektedir. Ciltte kolayca oluşan çürük ve morarmaların nedeni! Bazen bazı vücutlarda ve tenlerde çürük ve morarmalar çok hızlı bir şekilde oluşabilmektedir. Genellikle bu çürük ve morarmaların temel sebebi C vitamini eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Vücudumuzda adı kolajen olarak geçen işlev C vitamini eksikliği nedeni ile üretim fonksiyonlarını ertelemektedir. Çürük ve morarma nedenini C vitamini eksikliğini gidererek başa çıkmanız mümkündür. Kemik ağrıları neden olur? Kemik ağrılarının nedeni tam anlamıyla D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. İnsan iskeletinde kemik ağrısı zamanla kemir erimesi gibi durumlarla da karşı karşıya kalabilmektedir. Kemik ağrıları ve erimelere karşın D vitamini eksiğinizi gidererek kemik ağrılarınızı giderebilir, buna bağlı, kemik erimesi ve halsizlik sorunlarını da ortadan kaldırabilirsiniz. Kas kaybı nedenleri? Vitamin eksikliğinin tanımlanması ve uygulanması vücudumuzda pek çok sorunu arka plana atmaya yetmektedir. İnsanların kas kaybı nedenleri ve çoğu zaman kaslarda meydana gelen zayıflık ve de güçsüzlük yine vitamin eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur. Kas kaybı nedenleri için E vitamini olmamasından dolayı kaynaklanmaktadır. Kas kaybı sorunlarınız için E vitamini eksikliğinizi gidererek daha güçlü kaslara sahip olabilirsiniz. Aşırı kanamalara karşı çözüm! İnsan vücudu birbirinden farklıdır. Ancak ortak paydaları oldukça fazladır. İnsan vücudunda biriken kanlar ya da kanamalar çoğu zaman belli bir vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkmaktadır. Peki, K vitamini eksikliğinde meydana gelen aşırı kanamalar daha çok hangi koşullarda meydana gelmektedir. Özellikle kadınlarda Regl kanamaları, diş eti kanaması, burun kanamaları, ayak ve el parmaklarında kanamalar, dışkı ya da idrarda kan olması durumunda ortaya çıkabilmektedir. K vitamini eksikliğini gidererek kanamalara karşı önlem alabilirsiniz. Saç ve tırnaklarda görülen cansızlık nedenleri? Saç ve tırnaklarda görülen cansızlığın altında da yine vitamin eksikliği yatmaktadır. Bu sorunu gidermenin yöntemi ise H vitamini eksikliğinin giderilmesi durumudur. Saç diplerinde oluşan, kepekler, saçlarda dökülme, kırıklar, tırnaklarda cansızlık, çabuk eğilip bükülme, kırılma ve çeşitli lekelerin oluşması durumu kuşkusuz H vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sizlerde 10 adımda vitamin eksikliğinizin farkında olabilir ve tedavi olabilirsiniz. Vücutta bulunan vitamin eksikliklerini gidererek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Görme problemleri, yorgunluk ve halsizlik, deride oluşan çatlaklar, kansızlık, zihinsel yorgunluk, ciltte çürük ve morlukların oluşması, kemik ağrıları, kas kaybı şikayetleri, aşırı kanamalar, saç ve tırnaklarda görülen cansızlık gibi daha bir çok nedenin altında vitamin eksikliği yer almaktadır. Güncelleme Tarihi13/08/2022 Yayınlama Tarihi08/01/2018 Okunma Sayısı2635

vücutta eksikliği ilk beliren vitamin